セントレアの後、暫くＯＦＦにしてました。再開して３日。 ボチボチ、と言う事でダイトレしました。 結果は、非常に遅い、しんどい、ハンガーノック。 これは回復するのでしょうか？因みにダイトレは一人で走ってました。ハイキングの人、むっちゃ多い。びっ…

最近、会社では早く帰らないと怒られます。で、早く帰りましたのでナイトランしました。２１時頃から。 先日、ターサーの土踏まずの所のアーチが割れていたのを発見してしまいました。捨てようかとも思いましたが勿体無いので今日の様に反発を使わないで走る…

行ってきました。 前回と全く同じコース。 前回、４時間半→４時間と改善出来ました。 又、走れる箇所も増やせて良かったです。 こういうことは、繰り返し繰り返し同じ事をして行きたいと思います。繰り返せば徐々に体の芯が入る気がします。時計も良くなるで…

本日は、第二回探検ランニング。と 言うか家の近くで走る時、最近はすっかり定番コースが出来ていたので違うコースもと思い、ガーミン片手に走って来ました。朝７時から２０ｋｍの予定でしたが、道が分からなかった事もあって２２ｋｍでした。 序盤の目的。…

水泳。今日はコスパのマスターズ練習会です。 仕事を早く終わり向います。 練習会前に、2,000m 中心は100m×10本。遅い。。。 練習会、45分で1,500m。当然強度が上がります。 でも、遅い。。。 残業暫しして。。。4,200m泳ぎました。 でも、遅い。。。体の軸…

本日は、トレッドミルで１６ｋｍ走った後少し腹筋等してから、2km程トレッドミルでハイペース走。トレッドミルで意識している事。 ・出来るだけ頭が上下しない ・トレッドミルでテレビを見ているが、ヘッドフォンのコードを出来るだけ揺らさない。 ・足の母…

この冬に頑張って走れる体を作りたい。 で、行ってきました。ランニングクラブの練習会です。 郡山の浄化センター公園で練習してはるのですが、私は面識がありません。やまちゃんが数回練習に行っているそうなので頼んで紹介して貰いました。参加した感想。 …

久し振りの生駒縦走に声を掛けて頂き参加。 午後には、鯛さんプレゼンツのＢＢＱ企画。 恩智越えで縦走路に入るとの事で、草ボウボウが懸念されましたが、走ってみると綺麗に整備されていました。なんの問題も無し。 しかし、脚は問題がありました。小松以来…

小松以降初の練習です。 小松のレポも書いていませんが、記憶も薄れて来たので困っています。実は、先週末は受験生だったので他の事してる暇が無かったと言うのが実情。トレッドミルで１４ｋｍ走りましたが、左腰からお尻に掛けてがどうも痛い。小松の時から…

小松直前にシルバーウィークの５連休がありました。 近くの馬見丘陵公園を満喫する日・恐竜の居る博お物館を満喫する日・父親の介護体制を整える日・普通にサイクリングを楽しむ日と有って、最終日は小松Ｄ．Ａ．への調整日でした。 午前中、車でリビエルに…

昨夜、オーラ号のハンドル交換。ブレーキワイヤーにアウターストッパーが要る事に暫く気付かずに苦労しましたが無事完了です。 本日、総勢１３名でロープウェイに行きましたがポジション的にもほぼＯＫ。微調整だけしておきましたが。。。 来週の連休中にポ…

久し振りのスイム。 １週間以上空いたんだろうか？ ２週間ぶりでした。 体が重く、泳ぎも重かったのですが、小松が終るまでは拘らずに行きます。3,800ｍ バタフライメインの練習でしたので疲れました。体重は、６６．４ｋｇ ここを維持して頑張ります。 小松…

トレッドミルで１０ｋｍのランニング。 昨日より楽に感じました。筋力の落ちも大きいですが、神経系が弱ってたかな？ こちらは反復で戻るので問題なしですね。バイクをどうにかしておかねばいけません。

おたふく以降初のコスパでした。 ・行くのが遅くなった。 ・トレッドミルは大賑わいであった。 ・トレッドミルで１２ｋｍのみであった。 ・しんどい。非常に。。。 ・体重を図ると６６．３kgおたふくの影響は体重−２kg 有り難いが、筋肉は３ｋｇ位落ちた感覚…

連休２日目の今日は、アンパンマン映画の予定でしたが、Ｎ也に昨日の疲れが残っていそうだったので私は自転車に乗る事に。 ７時過ぎにリビエルに行くと結構な人数がおいでです。 ”布目”って言う事なので一緒に走る。 昨日の日焼けの疲れは相当残り、タラタラ…

今日は水泳日和（どんな日やねん！）。 疲れが溜まってるのを感じる。 でも、今日は水泳のみ。 ノルマは、よんせんめーとる。 途中でマスターズのコースに入ってスピードめにゅう。 でも すぴーどは上がらん。 距離だけは、って事で、よんせんさんびゃくめー…

６月２０日（土） 昨夜は送別会でしたので参加の自信は有りませんでしたが、５時半に起床。寝不足ですので動きがスローです。７時のリビエールには間に合わず、７時半に竹之内の交差点で鯛さんご一行の大台ケ原サイクリングに合流しました。実は初めて大台ケ…

８時のリビエルへ。途中手紙を投函してっと。 ５分ほど遅刻したら皆さん居ません。あっ！橋渡ってる。。。 と言うことで、その場に居られた（現れた）Ｋ辺さん・ＩＹ田さんと追いかける事にしました。信号一つ差約２〜３分か？コレならグリーンロードで充分…

郡山市民でも無いのに参加してきました。１０ｋｍとスピードトレーニングに良いし、参加費無料と言う事なので参加です。 矢田山近辺のそこそこにアップダウンのあるコースです。その中での４１分１０秒位。遅い。。。しんどかったです。良い訳は一杯有ります…

体調も良くなったのでサイクリング。今日寒いのは分かってました。誰も一緒に走ってくれません。。。 一人で金剛トンネルへと行きます（グリーンロード経由）。普段用に下ろしたキシリウム。良い感じで走れます。こんなんで練習してはいかんと思いつつ楽なも…

昨日 木曜日はコスパは休みです。帰宅後、子供達が寝室に入ってからランに出かけます。最近 足底筋が痛いので、ペースを上げない縛りです。５分/km位のペースで走っていたのですが、ある叔父さんに追い越した時から、その叔父さんがピタリと後ろにくっつきま…

20日土曜日 高野山までサイクリング。小松の８日前ですので、１５０ｋｍクラスのライドは如何かと思いましたが、時間も出来たので行く事に、で、結局終始ゆっくり走りました。高野山の登り・ゆっくり登りすぎて、ポラールのＨＲは終始１２０位と子守をしてい…

昨日から筋肉痛でしたが、昨日はかつての職場のメンバーで宴会。久し振りに帰宅が１２時を回りました。 今日は、二日酔いからスタート。 夜はトレッドミルで１７ｋｍ走りました。途中ビルドアップなどしながらですが、ビルドアップとかインターバル的な事を…

久し振り？に外をジョギングしました。 日曜日、周回を競うようなトライアスロンがあるので、ゆっくりしたペースで１０ＫＭ少し。 私のガーミンの時計は機嫌が悪く、全然動きませんでした。故障かとも思いましたが、最後、家の前に着くとやっとＧＰＳが作動…