痛っっ！！

寒さにも負けず、頑張ってナイトランをスタートしたんです。
負けそうになったけど。
今日の予定は１５ｋｍ。
でも１０ｋｍを過ぎた所で右膝に激痛　イタッッッ！！
帰らん訳にはいかんから、間接の故障で無い事を祈りながら
ゆっくりジョグで帰る事に。
ゆっくりゆっくりジョグしてると痛い所が少しずつ下がってきてる気がする。筋肉の方であってくれ！
風呂でのマッサージをしました。
何年振りかでラブでマッサージもした。
あとはストレッチします。